Newsletter Abril
«La respiración es el primer acto de la vida y el último» Joseph Pilates
En DeNovo, creemos que la respiración está en el corazón de cada movimiento. No se trata solo de inhalar y exhalar, sino de usar tu respiración para mejorar tanto la mecánica de tus ejercicios como tu bienestar general.
En Pilates, la respiración activa los músculos, ayudando a un movimiento fluido. El patrón rítmico de inhalación y exhalación fomenta la activación del diafragma, mejorando la estabilidad del core. Al involucrar el diafragma, mejoras el control, la flexibilidad y los resultados.
Pero los beneficios de la respiración van más allá de lo físico. Respirar profundamente estimula el sistema nervioso parasimpático, ayudando a reducir el estrés y la ansiedad. El simple acto de enfocarse en la respiración tiene efectos profundos en la salud mental y emocional, trayendo calma y enfoque durante todo el día.
Para integrar la respiración en tu rutina, prueba este sencillo ejercicio:
- Inhala contando hasta 4.
- Sostén la respiración contando hasta 4.
- Exhala contando hasta 4.
- Sostén la exhalación contando hasta 4.
Repite de 3 a 5 ciclos para despejar tu mente y relajar tu cuerpo. Sigue respirando y deja que te guíe hacia un lugar de fuerza y serenidad.
¡Nos vemos en clase!
El equipo de DeNovo
